物質生活很富裕，領著不錯的薪水，住著不錯的房子，三不五時還能上館子吃吃喝喝。你快樂嗎？把這個月的生活，複製貼上 30 年直到退休，你願意嗎？
以一般眼光來看，似乎已經擁有讓自己過得幸福的一切。可是總覺得哪裡被卡住，上班不開心，下班面對家人疲累。向外界尋求支援，大家會跟你說：「你應該要滿足，看看那些真正悲慘的人。像是無家可歸、失業、沒有人愛。」相比之下，自己的問題看起來根本微不足道。
但就是不知道活著目標是什麼，日復一日期待著週末，也逐漸失去熱情。
如果你也是這種情況，這本書就是為了你而寫的。書上把他稱做「日常慣性炎」。
日常慣性炎，這是一種心靈感染，目前全世界得病的人越來越多。症狀幾乎相同：動力減退、慢性憂鬱、失去目標與意義、儘管物質生活豐富卻不容易感到開心，並且感到失望、疲乏。
你的第二人生始於你明白人生只有一次
日復一日的規律生活，幾乎淹沒的所有感受，
看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。
現在的你，是否正以童年夢想的方式生活著？
如果不，還有機會重來一次嗎？
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書上說的方法有用嗎？
我剛好可以用過來人的經驗說：有用。
大約三年前我正好就是日常慣性炎的狀態，客觀來看我的狀況一切都很好，有個穩定的工程師工作，薪水也還過得去，有疼愛的家人；三不五時還能上上館子吃好料，過得非常滋潤。
但我卻非常的不開心，找不到工作意義，每天上班都想要請假。總覺得工程師工作就這樣了，寫程式當碼農，或是當主管，每天被時程追著跑，執行著一點都不認同的策略。說要找個喜歡工作呢？想想天下烏鴉一般黑，換到哪裡都一樣。
說華麗轉身追尋夢想，又沒那個勇氣。前主管跟我說，你就是太聰明覺得無聊，你去創業吧，仔細想想，我沒有任何想要服務的人群或解決的題目。而且離職創業周圍所有的人都會阻止，自己也害怕失敗怎麼辦，回不來工程師的薪水。沒負債已經這麼不開心，創業失敗負債逼得上班還錢不就更慘。
那時候就覺得被卡住，討厭環境，厭惡自己的狀態，想改變又不敢改變，也不知道從何下手。
一想到做到退休還要三十年，等於把這個月的生活複製貼上三十年。想著都覺得那活著到底要幹嘛？
人生的意義到底是什麼？
那一陣子真的狀況太糟，在同事介紹下開始跑諮詢師診所。在心理諮商師協助下，過了三個月以後，有一天突然發現自己從日常慣性炎走出來了，認識到人生其實自己可以追求和掌握；從客觀條件看來一切都差不多，但已經不會有那種被卡住的感覺。
心理諮商師讓我知道自己有選項，能選擇我自己要追求的生活，能展開自己想要的理想生活，去找自己生命的價值。
脫離日常慣性炎的 3 個重要行動
從低谷走出來，是需要一系列的行動和思考的。而且行動比思考更重要。
書上有一系列的小行動或是習慣幫助你脫離低谷狀態，挑出三個我自己親身受益的習慣與你分享。
行動 1：小步理論/行動比認知更重要
要將改變視為接連不斷的小步伐、小轉變，而不是一步就得攀越的巨大山峰。原子習慣也說，你只需要踏出能力所及的一小步，而不是拼進全力的一大步。
如此一來，改變就會顯得比較不讓人恐懼，也才能達到更好的成果。一次性把事情成功做好並不困難，每天都能如此才是真正的挑戰。
在過程中常常會覺得，這樣想真的有用嗎？這樣做到底為了什麼？你要相信自己，改變都是緩慢的，需要的只是不斷累積微小的行動。過一段時間回頭你就會發現一切真的有在往前邁進。
行動 2：改變負面言語以及思考/避免抱怨
你的言語及思想具有某種頻率，會反映在自己身體以及周遭的人身上。
操作指南非常簡單，就是「不要抱怨」。可以設立一個存錢筒，每當你有了負面的思想或說了負面、冷淡的話語時，就投入錢幣；最好全家人一起進行這個活動，你會驚訝以前講過的話很多都是沒經過大腦仔細思考才講出的。
更積極的是把語言以及思考換成正面語句，例如當你冒出「同事都不幫我，讓我無法完成專案」的念頭時，把他換成「要怎麼讓同事幫我，我才能完成專案」。簡單的換句換說，就可以讓你從負面循環跳到正面循環上，從受害者心態變成正面積極解決問題的心態，讓事情往好的方向發展。再強調一次「抱怨無法解決問題」。
行動 3：讓內在笑容活起來/正念療法
那是一種舒適與平靜的狀態，可以透過放鬆、深呼吸等規律訓練取得。同時也是發展接納、善良、慷慨、博愛的能力，長期處於這種狀態就能為自已帶來「內在平靜」。
聽起來很玄對吧，我一開始練習也想說這什麼東西。我是理科學生，科學主義的不信這套。不過在低谷時，我知道自己很糟，可是走不出來。諮商師叫我做，我就做吧。每天練習大約過了三個禮拜，真的發現自己心理狀態變好了，從 -10 分變成 -3 分那種。我到現在也不太理解原理，只知道有用。
執行方法倒是非常簡單：訓練方式是安靜地坐下，放開身體所有壓力。去感覺你的呼吸，空氣進入鼻腔的感覺，想像這股氣息到全身，去感覺身體每部分皮膚的感覺。不用想事情，不要期待什麼，就是去感覺呼吸，感覺全身。
更簡單一點的做法就是，放慢呼吸，慢慢數呼吸。每天花個 15~30 分鐘就行了。
老生常談吧，真的有用？
其實大家都知道這些觀念，不要抱怨，活在當下。但只要沒有實際執行，那知道終究只是知道罷了。
建議對你而言早就是老生常談或人盡皆知。不過你要知道，一次把事情成功做好並不困難，每天都能如此才是真正的挑戰。亞里斯多德說過：「讓你卓越的不是行為，而是習慣，是重複的習慣造就的我們。」
這句話千真萬確！想要成唯一個更好、更幸福、身心更平衡的人，必須下許多功夫並持之以恒的努力。
難就難在堅定投入、將理論付諸實行，而不是只知道該做什麼讓自己更好。
你的第二人生始於你明白人生只有一次
如果你選擇做出行動，那你就有機會選擇成為那些不順從常規、充分活出自己的人。
「你會來這裡，就是因為你想要改變人生中的某些事情，對吧？」
很多人都已經經歷過這些方法，也因此得救。你願意做出小小的行動來幫助自己嗎？
適合閱讀這本書的人
這本書我看了兩輪，非常推薦這本書給你。如果你有這些情況，那這本書就是為你寫的：
- 上班時跟上司同事處不好，不認同公司文化還是繼續做，拿時間換錢；每天都在想著理由請假。
- 和家人處不好，覺得自己白天很累，還要處理整理家中大小事情；例如回家有滿地的雜物、等待收拾沒洗的碗盤。
- 覺得人生被卡住，不知道人生意義。覺得自己狀況很遭想要改變，可是不知道方法的人。對人生旅途產生疑惑、需要力量與方向的人。
站起來吧，去買去借都好，看看這本書。花幾個小時，給自己一個機會。讀這本書吧，你不會後悔的。
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