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«你的第二人生始於你明白人生只有一次» 人生的意義究竟是什麼?

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你的第二人生始於你明白人生只有一次:日復一日的規律讓生活變成了一種習慣,也逐漸失去熱情

物質生活很富裕,領著不錯的薪水,住著不錯的房子,三不五時還能上館子吃吃喝喝。你快樂嗎?把這個月的生活,複製貼上 30 年直到退休,你願意嗎?

以一般眼光來看,似乎已經擁有讓自己過得幸福的一切。可是總覺得哪裡被卡住,上班不開心,下班面對家人疲累。向外界尋求支援,大家會跟你說:「你應該要滿足,看看那些真正悲慘的人。像是無家可歸、失業、沒有人愛。」相比之下,自己的問題看起來根本微不足道。

 

但就是不知道活著目標是什麼,日復一日期待著週末,也逐漸失去熱情。

如果你也是這種情況,這本書就是為了你而寫的。書上把他稱做「日常慣性炎」。

日常慣性炎,這是一種心靈感染,目前全世界得病的人越來越多。症狀幾乎相同:動力減退、慢性憂鬱、失去目標與意義、儘管物質生活豐富卻不容易感到開心,並且感到失望、疲乏。

日復一日的規律生活,幾乎淹沒的所有感受,
看似擁有一切,卻忘了怎麼發自內心微笑。
現在的你,是否正以童年夢想的方式生活著?
如果不,還有機會重來一次嗎?

你的第二人生始於你明白人生只有一次
shallow focus photography of person holding paper plane
你快樂嗎?願意把這個月的生活複製貼上三十年嗎? Photo by Andrey Larin

書上說的方法有用嗎?

我剛好可以用過來人的經驗說:有用。

大約三年前我正好就是日常慣性炎的狀態,客觀來看我的狀況一切都很好,有個穩定的工程師工作,薪水也還過得去,有疼愛的家人;三不五時還能上上館子吃好料,過得非常滋潤。

但我卻非常的不開心,找不到工作意義,每天上班都想要請假。總覺得工程師工作就這樣了,寫程式當碼農,或是當主管,每天被時程追著跑,執行著一點都不認同的策略。說要找個喜歡工作呢?想想天下烏鴉一般黑,換到哪裡都一樣。

說華麗轉身追尋夢想,又沒那個勇氣。前主管跟我說,你就是太聰明覺得無聊,你去創業吧,仔細想想,我沒有任何想要服務的人群或解決的題目。而且離職創業周圍所有的人都會阻止,自己也害怕失敗怎麼辦,回不來工程師的薪水。沒負債已經這麼不開心,創業失敗負債逼得上班還錢不就更慘。

那時候就覺得被卡住,討厭環境,厭惡自己的狀態,想改變又不敢改變,也不知道從何下手。

一想到做到退休還要三十年,等於把這個月的生活複製貼上三十年。想著都覺得那活著到底要幹嘛?

人生的意義到底是什麼?

那一陣子真的狀況太糟,在同事介紹下開始跑諮詢師診所。在心理諮商師協助下,過了三個月以後,有一天突然發現自己從日常慣性炎走出來了,認識到人生其實自己可以追求和掌握;從客觀條件看來一切都差不多,但已經不會有那種被卡住的感覺

心理諮商師讓我知道自己有選項,能選擇我自己要追求的生活,能展開自己想要的理想生活,去找自己生命的價值。

 

脫離日常慣性炎的 3 個重要行動

從低谷走出來,是需要一系列的行動和思考的。而且行動比思考更重要

書上有一系列的小行動或是習慣幫助你脫離低谷狀態,挑出三個我自己親身受益的習慣與你分享。

行動 1:小步理論/行動比認知更重要

要將改變視為接連不斷的小步伐、小轉變,而不是一步就得攀越的巨大山峰。原子習慣也說,你只需要踏出能力所及的一小步,而不是拼進全力的一大步。

如此一來,改變就會顯得比較不讓人恐懼,也才能達到更好的成果。一次性把事情成功做好並不困難,每天都能如此才是真正的挑戰。

在過程中常常會覺得,這樣想真的有用嗎?這樣做到底為了什麼?你要相信自己,改變都是緩慢的,需要的只是不斷累積微小的行動。過一段時間回頭你就會發現一切真的有在往前邁進。

行動 2:改變負面言語以及思考/避免抱怨

你的言語及思想具有某種頻率,會反映在自己身體以及周遭的人身上。

操作指南非常簡單,就是「不要抱怨」。可以設立一個存錢筒,每當你有了負面的思想或說了負面、冷淡的話語時,就投入錢幣;最好全家人一起進行這個活動,你會驚訝以前講過的話很多都是沒經過大腦仔細思考才講出的。

更積極的是把語言以及思考換成正面語句,例如當你冒出「同事都不幫我,讓我無法完成專案」的念頭時,把他換成「要怎麼讓同事幫我,我才能完成專案」。簡單的換句換說,就可以讓你從負面循環跳到正面循環上,從受害者心態變成正面積極解決問題的心態,讓事情往好的方向發展。再強調一次「抱怨無法解決問題」。

行動 3:讓內在笑容活起來/正念療法

那是一種舒適與平靜的狀態,可以透過放鬆、深呼吸等規律訓練取得。同時也是發展接納、善良、慷慨、博愛的能力,長期處於這種狀態就能為自已帶來「內在平靜」。

聽起來很玄對吧,我一開始練習也想說這什麼東西。我是理科學生,科學主義的不信這套。不過在低谷時,我知道自己很糟,可是走不出來。諮商師叫我做,我就做吧。每天練習大約過了三個禮拜,真的發現自己心理狀態變好了,從 -10 分變成 -3 分那種。我到現在也不太理解原理,只知道有用。

執行方法倒是非常簡單:訓練方式是安靜地坐下,放開身體所有壓力。去感覺你的呼吸,空氣進入鼻腔的感覺,想像這股氣息到全身,去感覺身體每部分皮膚的感覺。不用想事情,不要期待什麼,就是去感覺呼吸,感覺全身。

更簡單一點的做法就是,放慢呼吸,慢慢數呼吸。每天花個 15~30 分鐘就行了。

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改變始於行動,你想過怎麼樣的生活? Photo by Aziz Acharki

 

老生常談吧,真的有用?

其實大家都知道這些觀念,不要抱怨,活在當下。但只要沒有實際執行,那知道終究只是知道罷了。

建議對你而言早就是老生常談或人盡皆知。不過你要知道,一次把事情成功做好並不困難,每天都能如此才是真正的挑戰。亞里斯多德說過:「讓你卓越的不是行為,而是習慣,是重複的習慣造就的我們。

這句話千真萬確!想要成唯一個更好、更幸福、身心更平衡的人,必須下許多功夫並持之以恒的努力。

難就難在堅定投入、將理論付諸實行,而不是只知道該做什麼讓自己更好。

你的第二人生始於你明白人生只有一次

如果你選擇做出行動,那你就有機會選擇成為那些不順從常規、充分活出自己的人。

「你會來這裡,就是因為你想要改變人生中的某些事情,對吧?」

很多人都已經經歷過這些方法,也因此得救。你願意做出小小的行動來幫助自己嗎?

 

適合閱讀這本書的人

這本書我看了兩輪,非常推薦這本書給你。如果你有這些情況,那這本書就是為你寫的:

  • 上班時跟上司同事處不好,不認同公司文化還是繼續做,拿時間換錢;每天都在想著理由請假。
  • 和家人處不好,覺得自己白天很累,還要處理整理家中大小事情;例如回家有滿地的雜物、等待收拾沒洗的碗盤。
  • 覺得人生被卡住,不知道人生意義。覺得自己狀況很遭想要改變,可是不知道方法的人。對人生旅途產生疑惑、需要力量與方向的人。

站起來吧,去買去借都好,看看這本書。花幾個小時,給自己一個機會。讀這本書吧,你不會後悔的。


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