平時我不爬山不健行的，最長的走路經歷不過就是在 Ushuaia 國家公園規劃完好的步道中走了六個小時而已，隔天腳還酸的要死。這次直接挑戰智利百內公園 W 路線五天從西到東，居然能毫髮無傷頭好壯壯的完成。所以這篇攻略是要給那些跟我一樣完全沒有爬山健行經驗的人看的。很多資訊都來自 Puerto Natales Base Camp Information Talk，每天下午三點都有，如果到了當地強力建議去聽聽，是免費的，會告訴你所有需要知道的事情。
我的實際健行時間是五天，由於最後一天搭不上末班車所以多留了一天。有四天晚上住 Refugio，一天晚上住帳棚。
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住
在山上有三種選擇
- Refugio：像是小木屋，床位有限，旺季要訂位，我是四月初時候去，都是前一天晚上才請櫃檯幫我訂下一間的 Refugio 都還有位置。提供床位，有枕頭，沒有棉被，要自己帶睡袋。屋子裡面很溫，有熱水澡可以洗。
這是 Refugio Cuernos。- 自己帶帳棚：山上有很多營地，只能在限定的地區搭營，有幾個是免費搭營，有幾個是要錢的。
- 和 Refugio 租帳棚：這比較好玩，不用自己帶帳棚，和 Refugio 櫃檯租。他們都有搭好的帳棚在外頭，所以不用自己架設，只要帶著背包直接鑽進去就好了。
這是直接跟 Refuhio 租的帳棚，雙人的，不用自己搭。- 我租的睡袋是 -7 度的，但是住帳棚那天天氣不錯，可晚上還是冷的要命。
食
五天的食物比想像中的好準備一些，我食量不小，可是不太挑。
- 早餐：我準備了巧克力口味桂格麥片、即溶湯包、馬鈴薯粉（加水就可以泡成泥）
- 午餐：基本上就是靠餅乾撐完白天的時間，百內公園裡面強烈禁止在非營地區域生火，是要抓去關的，所以不可能停下來煮午餐。另外我去的時候都是陰天，只要一停下來風一吹，冷到叫媽媽，只能一直走一直走，邊走邊吃餅乾。通常一天我能吃掉三條餅乾 15cm 大小的餅乾，餅乾記得買你喜歡吃的，直接放在口袋，邊走邊吃，不會餓又快樂；像蘇打餅乾沒什麼味道吃起來就不太高興，除非你很想限制自己吃餅乾的速度，不然不要買它。
- 晚餐：晚餐在營地可以生火，就能買義大利麵、燉飯料理包之類。義大利麵的醬料我都直接拿即溶湯包代替，煮義大利麵的水不要全部倒掉，留一點點，加入即溶湯包，泡的稠稠的就是醬料。如果太稀別緊張，火開下去，把水煮掉一些些就變稠了。燉飯料理包就是趙的包裝說明，加水，倒飯進去煮 15 分鐘再悶一下就能吃，說明上有說要加點油進去，可是我沒帶所以吃起來還挺不好吃的，應該要帶個小奶油或是番茄醬料包的。如果吃不飽還可以吃早餐的麥片或是馬鈴薯粉充飢。
- 小東西：超市有賣小包裝的黑胡椒和辣椒粉，加到湯或是馬鈴薯粉裡面大概可以比原本好吃 20 倍左右，強力推薦帶著。
- 如果你是個有錢人，可以直接買 Refugio 的三餐，大概 20 USD 每餐，看起來沒特別好吃，就是特別貴而已。午餐會給你個餐盒，我吃過一次裡面有個牛肉大漢堡、餅乾、橘子和飲料，很重。漢堡爬山以後都冷掉，還挺不好吃的，我的巧克力餅乾好吃多了。
衣
請不要帶少於兩套衣服，也不用帶多餘兩套衣服。
- 一套是走路裝備：盡量都是快乾的運動衣服和一件防風防水外套。我自己是穿了長袖的運動排汗衣、男生的運動褲襪、海灘短褲和一件 Goretex 裡面有網狀防黏身的外套而已。強力建議穿貼身一點的衣物，因為當下雨全身都濕透了以後，如果濕的衣物又不貼身，風一吹來不論是衣服碰到身體或是風鑽入縫隙都是冷的要命，像是運動褲襪就是個好選擇。盡量穿雙合腳的登山鞋，雖然步道規劃完好，那只是代表不太會迷路而已，沒有一整路的木棧道給你走。你會碰到大石頭小石頭大河流小河流泥巴雪地冰塊，一雙防水的靴子是個好選擇，至少不會一過河腳就全濕了。帶個頭部保暖壓住頭髮的帽子，我自己是用 BUFF 魔術頭巾就夠，風很大，不壓住頭髮一直打到臉很煩，吹久頭也冷。
- 另外一套是睡覺用的：只有當你到達營地以後，確定自己不會再淋到雨才能換上，這套建議是保暖舒服的。我的就是發熱衣和 prima loft 內裡的羽絨衣。記得帶雙拖鞋，這樣晚上活動時候才不用把腳又套近你那雙濕透的靴子裡面。千萬不要因為走在路上很冷就把這套衣服拿出來穿，一定要保證這套衣服是乾的。
- 不用帶雨衣：那如果下雨怎麼辦？就靠你的 Goretex 吧，可以防小雨、小雪，可是當下大雨的時候他還是會慢慢濕掉，最後全身都濕。穿雨衣雖然雨衣不會濕掉，可是因為不透風你又一直在運動，裡面還是會流很多汗最後一樣全身都濕，下場都是一樣的。所以不用帶。
刮風下雨下雪都穿這樣，只要走快點，就比較不會冷。
行
- 入園的時候會給一張地圖，上面有路線難度和每段路程的估計時間，我在平地是走路超級慢的人，原本以後會超出很多時間，結果有時候比他估的還快了些；我想應該是因為慢慢走會冷，只好走快一點溫暖身體。所以走路慢的不用怕。
- 沿路都會有用油漆畫的色塊，通常是橘色或是紅色，畫在木頭、石頭、木棒上面，看到色塊就代表自己走在正確的路上。如果遇到叉路不清楚，就稍微看遠一點的方向，通常都能找到色塊，那就是正確的路。有時候會遇到石頭堆起來的小塔，那也是正確的路，或者是觀景點。
注意看地上橘橘倒下的木就代表走在正確的路上，有的地方要很認真找才行。- 有時候會有小叉路，一條有積水一條沒有，那種就是人們為了躲積水走出來的路，最後都會合在一起不用怕。
- 要租兩根登山杖，是兩根不是一根。雖然登山杖看起來很遜，可是當你在爬坡或者下坡的時候可以省力很多，過河流跳石頭也能保持平衡不要摔到水裡，在雪地更能防滑，強力推薦。而且如果不拿登山杖的話你的雙手要幹嘛，閒著也是閒著，只能拿零食吃，加速食物消耗速度而已，不如就拿個登山杖幫腳分擔一點辛勞。我看到有人不租，後來後悔了只好找樹枝，結果拿了超粗的樹枝又重又不好用，這不是悲劇嘛。
- 不要管天氣，一直走就對了。如果下起小雪小雨，你有 Goretex 外套不用怕，如果是大雪大雨，你做什麼也不用還是只能繼續走。不要想著找地方躲雨，它可能一下就是五個小時一整天，總不能躲一輩子啊。如果是大風，可能一整個路段一小時都一樣，頭低低的墨鏡帶上硬著頭皮也是只能走過去。反正就是什麼都不用管，腳酸肩膀酸無聊的，你能做的就只是一直走而已。
路線規劃
- Base Camp Information Talk 的建議是從西到東，就是格雷冰川、法國谷、百內塔這樣的方向。自己走完覺得這樣不錯從簡單的越走越難。
- Base Camp 推薦我的肉腳行程，全程住 Refugio：
- Day 1: 測試天輕鬆走。坐車到碼頭，公園門票 18000 ARS，船票 15000 ARS，十二點半開始背重裝走 3.5 小時到 Refugio Grey，晚上住 Refugio Grey。
- Day 2: 輕裝體驗慢慢走。白天輕裝上 Glaciar Grey 的觀景點，來回約四小時左右，可以走到很靠近冰川的地方。然後回 Refugio Grey 拿重裝，往下走到搭船出來看到的 Refugio Paine Grande。晚上住 Refugio Paine Grande。
- Day 3: 慢慢長日一直走。要早點出發，揹重裝走 2.5 小時到 Camping Italio，然後把重裝行李丟在這邊，換成輕裝爬上法國谷，爬上去地圖寫 2.5 小時，我去的那天風雪太大只到 1/3 的地方就下來了。下來以後記得拿重裝，繼續往東邊走到 Refugio Los Cuenos。晚上住 Refugio Los Cuernos。這天要走九個小時左右。
- Day 4: 輕鬆走。我去的時候 Refugio Chileno 已經關了，所以是走 4.5 小時到 Refugio Torres Centro 住。如果沒關的話應該要走到 Refugio Chileno 住。
- Day 5: 困難路段，輕裝上百內塔。如果從 Refugio Torres Centro 上去單程是 4 小時，從 Refugio Chileno 上去單程是兩小時，然後回 Refugio Torres Centro 前面路口搭接駁車回到公園入口，換成大巴士回村，接駁車票價 2800 ARS。
租裝備篇
通常應該都需要這一些
- 睡袋：至少能撐到 -4 的
- 帳棚、地墊：打算搭營的話才需要
- 火爐、鍋子：要開伙煮食的話才需要，要到帳棚區才能開火，Refugio 裡面不能開火的。
- 兩隻登山杖：是兩隻不是一隻
- 手套：遇到下雪的時候很冷的，看個人
- 帽子：頭部保暖的，看個人
租裝備我是在一家叫做 “Hello Patagonia” 的佃租的，品質很好。睡袋是 The north face 的，一點異味都沒有。登山杖是 Black Diamond 的，我很用力的使用都沒有歪掉還好。我租火爐頭，它還送了我一罐剩半罐的瓦斯給我，夠我煮完全程省了瓦斯錢。而且比價以後，他們的裝備還比別人便宜，店員英文也都很好店又大，何樂而不為。
這是價目表。
提示來著
- 如果你的衣物鞋子濕了，Refugio 裡面都有火爐，火爐旁邊都會貼有不要把衣物掛在這邊的標示。請不要理它，直接把鞋子放在火爐前方，把衣物掛在旁邊牆壁，但不要靠太近那是會燒起來的，晚一點你就會發現大家都這麼做，太慢來就沒好位置了。可以善用你的登山杖當做衣架撐開衣服，這樣比較快乾。
- Refugio 可以要熱水，只要看到熱水瓶直接走過去裝就可以，不用跟櫃檯講。
- 輕裝的時候，我都只帶個鐵碗而不帶水壺，因為水都可以直接喝的，鐵碗好拿又輕，遇到水源處喝一點就能繼續走了。水壺又重，要喝水還要從背包拿出來多麻煩。
- 我的輕裝背包是用童軍繩綁著垃圾袋而已，這樣就不用另外帶一個背包增加重量，反正裡面也只裝餅乾護照而已。
- Puerto Natales 有賣百內公園的地圖，不要買。公園入口繳完錢以後會給你一份，記得用夾鏈袋裝起來，地圖濕掉可不好玩。
- 不用帶背包套，由於風常常很大，帶著背包套你會覺得自己像個降落傘；如果一不小心整個背包套可是會被吹走的。真正下起大雨背包套也不防濕，所以就放在旅館就好。
- 請做好隨時下大雨防濕的準備。先在大背包裡面放一層超大的塑膠袋，然後所有東西先裝入塑膠袋在放入背包的大塑膠袋。重要的東西像是那套乾燥的睡覺衣服、護照、電子產品更要放到夾鏈袋密封完再裝一層。睡袋也是類似，先在睡袋套裡面套一層塑膠袋，帶面再套一層，然後再裝到大塑膠袋裡面，濕掉晚上可就不好玩了。